YOGA pratiğinde kullanılan hareket ve duruşlara verilen addır. Her asananın kendine has bir ismi ve uygulanış şekli vardır. Sadece fiziksel gücü artırmanın ötesinde, asanalar aynı zamanda enerji akışını düzenleyerek zihinsel ve ruhsal dengeyi de sağlar.
Asana sanskritce ‘duruş’ veya ‘pozisyon’ demektir. Asanalar bir yandan meditasyonda, bir pozisyonda uzun süre rahat oturma yeteneğini geliştirmek için, diğer yanda vücuttaki enerji merkezlerini aktifleştirmek için geliştirilmiştir yoga duruşlarıdır.
Asanalar kemikler, kaslar, eklemler ve iç organlar için yararlı olduğu gibi, sindirim, dolaşım, boşaltım sistemlerini de düzenler. Zihnin ve ruhun güçlendirilmesini sağlar, hoşnutluk, zihinsel berraklık, gevşeklik ve huzur hissi verir.
Yogada kaç asana var?
84.000 adet Asana olduğu söylenir, ama diğer ileri seviye pozlara geçmeden önce bu temel Asana’larda ustalaşmak önerilir.
Asana Jaya nedir?
Kelime anlamı olarak, Asana, sabit ve çabasız olabilen bir duruştur. Jaya ise zafer demektir. Asana Jaya, aslında pozda ustalaşmak, poz ne olursa olsun onun içinde evinde hissetmek, rahat nefes alabilmek, gülümseyebilmek ve hatta meditasyona girebilmektir.
Asana pratiği nedir?
Asana insanın fiziksel bedeninde başlayan ve prana bedeninin başında sona eren bir süreçtir. Niyamaların pratiğinin oturmasının ardından asana pratiğinde kişi kusursuz duruşa ulaşabilecek yeterliliğe sahip olur.
